第91章地狱折返跑
白舟毫不在意摆了摆手说道:
“先听完我的要求再说!”
张家玮也适时闭嘴了,不过所有人都是面露苦涩的看着白舟。
白舟接着说道:
“五十组并不是让你们今天晚上就做完......”
白舟说道这儿,队友们都露出了一副庆幸的表情。
不过他的下一句话,瞬间让队员们再次坠入深渊:
“直到所有人全部完成五十组折返跑之后,全队才能进入下一步的学练科目!”
“也就是说,你们今天完成,那么明天开始下一项的科目,你们要是一周完成,那就下周开始下一项科目!”
“而且,所有的科目,只能在每天的两个小时训练时间进行!”
“啊?!”
白舟没有理会他们的惊疑,接着说道:
“还有,别忘了我说是全队,也就是说有一个人没有完成,所有人都要在旁边等着!”
白舟这话的意思,相当于是给他们立一个警钟,说白了也是培养团队意识的一种。
“教练!”全场唯一一个女生陈笑笑有些着急的开口。
“我......”
白舟根本没给她继续说话的机会,冷声打断:
“你什么你?既然你选择了跟我训练,那就要无条件服从我的要求,在我眼里没有男生女生,只有球员!”
陈笑笑立刻闭上了嘴,不过眼神中却是充满着幽怨。
白舟看着场中一个个苦着脸一句话都说不出来的学生们,脸上也是露出了一抹微笑:
“放心,我会陪着你们的!”
说着,白舟就走到了篮球场的一边底线,把挂在脖子上的哨子用力吹响:
“所有人各就位!快点!不要耽误别人的时间!”
室内篮球场很大,并不是只有一个场地,所以二十个人排列在两个篮球场的底线,白舟的哨声一响,自己率先冲了出去。
他的速度很快,但并不是那种冲刺的速度,看起来比较均匀。
全场纵向折返跑一组分为四个阶段,四个折返点分别是,罚球线、中场线、对面罚球线、对面底线,最后跑回起点,为一组!
很快,整个篮球场响起了急促的脚步声。
白舟一个人一马当先,不断的折返于整个篮球场上,速度自始至终就没有变过!
其中唯一的女生,在第二组开始的时候,就处于了一种匀速减速度的状态。
在她好不容易完成了六组之后,就一屁股坐在底线的篮球架下,大口的喘着粗气,看样子是已经不打算站起来了。
而男生们,也是很平均的在四五组时候速度降了下来。
因为白舟并没有让他们全力冲刺,所以体力还是可以的到延续!
“快点!动作都快点!现在还没到晚饭点儿呢!一个个的懒懒散散的像是什么样子!!”
白舟在不断的匀速折返跑的过程中,还在不断的对着一个个满头大汗,上气不接下气的学生们“咆哮!”
至少在队员们的眼中,他已经不是那个“和蔼可亲”的白老师了,而是化身成了魔鬼,“咆哮”这个词,也非常的恰当!
终于,一个个的学生们垂头丧气,喘着粗气的跌倒在底线的篮球架下!
白舟指着一个队员说道:
“你!你没有回到起点底线,所以这组不算,歇好了重新跑!”
那个学生苦涩的看了一眼白舟,但是不断喘着粗气,就是抱怨的话都说不出口!
一组折返跑的路程,看起来很短,但就简简单单一组跑动,对能量的消耗也是十分巨大的!
尤其是在临近折返点的时候的下蹲触摸地面,这一个简单的蹲起,配合上跑动,这种体力的消耗,也不是谁随随便便可以直接跑完五十组的!
别人不行,不代表白舟不行!
白舟的各项能力的提升,对自己的身体机能全方位进行了完美的优化,这种东西,自然不在话下!
不过学生们可就遭了殃了,男生们大都堪堪达到八九组的样子,已经累得和“死狗”一样,疯狂的喘着气,一个个跌倒在起点的底线上。
球场上除了一如既往没有什么变化的白舟以外,还剩下了两个人。
一个是张家玮,一个是王博宇!
不过二人现在也是迈着小碎步,如同龟速一般的挪动着。
最艰难的地方是在下蹲的时候,蹲下的时候不少次都是膝盖一软,差点跪倒在地,再站起来的时候,起身的时候更加艰难,大脑就和失去了对腿部肌肉的控制一般!
陈笑笑看着场中的三个人,当然,目光锁定在白舟的身上,心道:
“白老师是让我知难而退吗?!不可能!我的目标可是球魁!”
虽然她也知道,电视剧里拍摄的场景都有夸张的表现手法,但是张家玮和王博宇他们的对于“女生还来打篮球”的轻蔑,深深的刺痛了她!
陈笑笑凭借着两只手撑着地板,也是艰难的站了起来,迈步跑出!
正好折返回来的白舟看到了这一幕,心中暗自点了点头。
在路过陈笑笑身边的时候,白舟轻声说道:
“匀速下蹲和起身,不要用力过猛,导致力量失衡!”
白舟的声音清晰的传到了陈笑笑的耳中,本身皱着眉头咬着牙的陈笑笑眼神一亮,回头看了一眼白舟的背影。
她咬着牙,暗自点了点头,快速向前跑去!
“叮!获得认可点数10!”
“叮!获得认可点数10!”
“叮!获得认可点数10!”
……
终于,在张家玮和王博宇同时跌倒在起点底线的时候,他们的完成数目也是定格在了十五组!
而白舟这个时候也是完成了自己的最后一组!
回到底线,看着地上歪七扭八揉着大腿的队员们,看了一眼挂在脖子上的秒表。
现在白舟也有点喘息,额头上出现了汗水,但绝不是地上那群“死狗”的模样:
“三十五分钟!我的五十组折返跑已经完成!”
“啊?!”
除了王博宇和张家玮两个刚刚趴在地上的人以外,所有人都有气无力的惊讶出声。
队员们看着正在擦着汗,均匀的喘着气的白舟,心中狂撼!
“三十五分钟!是什么概念,五十组折返跑,平均下来四十多秒完成一组!”
“要知道某BA顶级后卫的底线折返跑速度的极限是十秒,而且这还只有一个折返点,不算中间的三处!若是加上,他们也要三十多秒才能完成一组吧?!”
虽然一圈折返跑下来要四十多秒根本不算快,但是白舟自始至终都是匀速下来的,并且持续完成了五十组,谁信?这话说出去某BA的体能训练师都不会相信!
“教.....教练.....您.......您........”
王博宇吐着舌头,满头大汗,断断续续想说什么,但是一个字都说不出来。
每一个人的眼神都一样,目光呆滞的看着白舟,他们的教练简直是超出了他们的认知!
“教练究竟有多强?!”
这是他们心中唯一的想法!
……
请收藏本站:https://www.bcics.org。笔词小说网手机版:https://m.bcics.org
“先听完我的要求再说!”
张家玮也适时闭嘴了,不过所有人都是面露苦涩的看着白舟。
白舟接着说道:
“五十组并不是让你们今天晚上就做完......”
白舟说道这儿,队友们都露出了一副庆幸的表情。
不过他的下一句话,瞬间让队员们再次坠入深渊:
“直到所有人全部完成五十组折返跑之后,全队才能进入下一步的学练科目!”
“也就是说,你们今天完成,那么明天开始下一项的科目,你们要是一周完成,那就下周开始下一项科目!”
“而且,所有的科目,只能在每天的两个小时训练时间进行!”
“啊?!”
白舟没有理会他们的惊疑,接着说道:
“还有,别忘了我说是全队,也就是说有一个人没有完成,所有人都要在旁边等着!”
白舟这话的意思,相当于是给他们立一个警钟,说白了也是培养团队意识的一种。
“教练!”全场唯一一个女生陈笑笑有些着急的开口。
“我......”
白舟根本没给她继续说话的机会,冷声打断:
“你什么你?既然你选择了跟我训练,那就要无条件服从我的要求,在我眼里没有男生女生,只有球员!”
陈笑笑立刻闭上了嘴,不过眼神中却是充满着幽怨。
白舟看着场中一个个苦着脸一句话都说不出来的学生们,脸上也是露出了一抹微笑:
“放心,我会陪着你们的!”
说着,白舟就走到了篮球场的一边底线,把挂在脖子上的哨子用力吹响:
“所有人各就位!快点!不要耽误别人的时间!”
室内篮球场很大,并不是只有一个场地,所以二十个人排列在两个篮球场的底线,白舟的哨声一响,自己率先冲了出去。
他的速度很快,但并不是那种冲刺的速度,看起来比较均匀。
全场纵向折返跑一组分为四个阶段,四个折返点分别是,罚球线、中场线、对面罚球线、对面底线,最后跑回起点,为一组!
很快,整个篮球场响起了急促的脚步声。
白舟一个人一马当先,不断的折返于整个篮球场上,速度自始至终就没有变过!
其中唯一的女生,在第二组开始的时候,就处于了一种匀速减速度的状态。
在她好不容易完成了六组之后,就一屁股坐在底线的篮球架下,大口的喘着粗气,看样子是已经不打算站起来了。
而男生们,也是很平均的在四五组时候速度降了下来。
因为白舟并没有让他们全力冲刺,所以体力还是可以的到延续!
“快点!动作都快点!现在还没到晚饭点儿呢!一个个的懒懒散散的像是什么样子!!”
白舟在不断的匀速折返跑的过程中,还在不断的对着一个个满头大汗,上气不接下气的学生们“咆哮!”
至少在队员们的眼中,他已经不是那个“和蔼可亲”的白老师了,而是化身成了魔鬼,“咆哮”这个词,也非常的恰当!
终于,一个个的学生们垂头丧气,喘着粗气的跌倒在底线的篮球架下!
白舟指着一个队员说道:
“你!你没有回到起点底线,所以这组不算,歇好了重新跑!”
那个学生苦涩的看了一眼白舟,但是不断喘着粗气,就是抱怨的话都说不出口!
一组折返跑的路程,看起来很短,但就简简单单一组跑动,对能量的消耗也是十分巨大的!
尤其是在临近折返点的时候的下蹲触摸地面,这一个简单的蹲起,配合上跑动,这种体力的消耗,也不是谁随随便便可以直接跑完五十组的!
别人不行,不代表白舟不行!
白舟的各项能力的提升,对自己的身体机能全方位进行了完美的优化,这种东西,自然不在话下!
不过学生们可就遭了殃了,男生们大都堪堪达到八九组的样子,已经累得和“死狗”一样,疯狂的喘着气,一个个跌倒在起点的底线上。
球场上除了一如既往没有什么变化的白舟以外,还剩下了两个人。
一个是张家玮,一个是王博宇!
不过二人现在也是迈着小碎步,如同龟速一般的挪动着。
最艰难的地方是在下蹲的时候,蹲下的时候不少次都是膝盖一软,差点跪倒在地,再站起来的时候,起身的时候更加艰难,大脑就和失去了对腿部肌肉的控制一般!
陈笑笑看着场中的三个人,当然,目光锁定在白舟的身上,心道:
“白老师是让我知难而退吗?!不可能!我的目标可是球魁!”
虽然她也知道,电视剧里拍摄的场景都有夸张的表现手法,但是张家玮和王博宇他们的对于“女生还来打篮球”的轻蔑,深深的刺痛了她!
陈笑笑凭借着两只手撑着地板,也是艰难的站了起来,迈步跑出!
正好折返回来的白舟看到了这一幕,心中暗自点了点头。
在路过陈笑笑身边的时候,白舟轻声说道:
“匀速下蹲和起身,不要用力过猛,导致力量失衡!”
白舟的声音清晰的传到了陈笑笑的耳中,本身皱着眉头咬着牙的陈笑笑眼神一亮,回头看了一眼白舟的背影。
她咬着牙,暗自点了点头,快速向前跑去!
“叮!获得认可点数10!”
“叮!获得认可点数10!”
“叮!获得认可点数10!”
……
终于,在张家玮和王博宇同时跌倒在起点底线的时候,他们的完成数目也是定格在了十五组!
而白舟这个时候也是完成了自己的最后一组!
回到底线,看着地上歪七扭八揉着大腿的队员们,看了一眼挂在脖子上的秒表。
现在白舟也有点喘息,额头上出现了汗水,但绝不是地上那群“死狗”的模样:
“三十五分钟!我的五十组折返跑已经完成!”
“啊?!”
除了王博宇和张家玮两个刚刚趴在地上的人以外,所有人都有气无力的惊讶出声。
队员们看着正在擦着汗,均匀的喘着气的白舟,心中狂撼!
“三十五分钟!是什么概念,五十组折返跑,平均下来四十多秒完成一组!”
“要知道某BA顶级后卫的底线折返跑速度的极限是十秒,而且这还只有一个折返点,不算中间的三处!若是加上,他们也要三十多秒才能完成一组吧?!”
虽然一圈折返跑下来要四十多秒根本不算快,但是白舟自始至终都是匀速下来的,并且持续完成了五十组,谁信?这话说出去某BA的体能训练师都不会相信!
“教.....教练.....您.......您........”
王博宇吐着舌头,满头大汗,断断续续想说什么,但是一个字都说不出来。
每一个人的眼神都一样,目光呆滞的看着白舟,他们的教练简直是超出了他们的认知!
“教练究竟有多强?!”
这是他们心中唯一的想法!
……
请收藏本站:https://www.bcics.org。笔词小说网手机版:https://m.bcics.org